"또 늦잠이야..." 수없이 반복되던 자책으로 시작되던 아침.
그렇게 살다가는 영영 늦잠러가 될 것 같아 3개월 전부터 새벽형 인간 되기에 도전했다.
처음은 너무나 힘들었다. 밤 12시가 되어도 졸리지 않고, 새벽 5시 알람은 매일 스누즈. '난 역시 저녁형 인간인가?' 포기하고 싶던 순간도 많았다. 그러다 읽은 습관 형성에 관한 책. "작은 것부터 시작하라"는 조언이 내 생활을 바꾸기 시작했다.
첫째, 취침 시간을 15분씩 앞당겼다. 밤 12시에서 11시 45분, 다음 주는 11시 30분... 서서히 몸을 적응시켰다.
둘째, 침실의 변화. 커튼을 얇은 것으로 바꿔 자연스레 아침 햇살이 들어오게 했다. 스마트폰은 거실에 두고 대신 종이책을 침대 옆에 뒀다.
셋째, 저녁 루틴 만들기. 9시부터는 블루라이트 차단, 따뜻한 차 한잔과 가벼운 스트레칭. 몸과 마음을 자연스레 잠자리로 이끌었다.
그렇게 한 달이 지나자 놀라운 변화가 찾아왔다.
새벽 5시, 알람 소리가 울리기 전에 자연스레 눈이 떠진다. 창밖으로 보이는 새벽 하늘은 매일 다른 색으로 나를 반긴다.
고요한 새벽, 나만의 시간이 생겼다. 따뜻한 아메리카노 한 잔과 함께 책을 읽고, 일기를 쓰고, 가끔은 명상을 하기도 한다.
출근 준비도 더 이상 전쟁이 아니다. 서두르지 않고 차분히 준비하니 하루가 더욱 단단해진 느낌.
퇴근 후의 삶도 달라졌다. 피곤한 저녁이면 자연스레 일찍 잠자리에 든다. 억지로 깨어있지 않아도 된다는 해방감. 그리고 다음 날 새벽을 기대하는 설렘.
물론 주말엔 조금 여유를 준다. 6시까지 자도 된다는 나와의 약속. 그래도 신기하게도 몸이 먼저 깨어난다. 이제는 새벽이 내 삶의 일부가 되었나 보다.
새벽형 인간이 되고 나서 하루가 더 길어진 것 같다. 바쁜 일상 속에서도 나만의 시간을 가질 수 있다는 건 작은 사치이자 큰 행복이다.
오늘도 새벽 5시, 도시가 깨어나기 전 조용한 아침의 첫 순간을 맞이한다. 이제는 알람 소리가 아닌 새벽의 고요함이 나를 깨운다.